NIOS Class-10th Chapter wise Important Topics
गृह विज्ञान (216) | हिंदी में
Ch- 17. जीवन आरंभ
प्रश्न 43. गर्भवती महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी कौन सी चार समस्याओं का सामना करना पड़ता है? प्रत्येक को जूझने के उन्हें एक-एक सुझाव दीजिए ।
उत्तर - गर्भवती महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ता है:
- मॉर्निंग सिकनेस : कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मतली और उल्टी का अनुभव होता है, जिसे आमतौर पर मॉर्निंग सिकनेस कहा जाता है।
गर्भवती महिलाओं को होने वाली मॉर्निंग सिकनेस से निपटने के तरीके:
- रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए दिन भर में छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करें।
- साफ़ तरल पदार्थ या अदरक की चाय पीकर हाइड्रेटेड रहें।
- मतली को कम करने के लिए अदरक की खुराक या अदरक युक्त खाद्य पदार्थों पर विचार करें।
- गर्भकालीन मधुमेह : कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह विकसित हो जाता है, यह मधुमेह का एक अस्थायी रूप है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे भाग में होता है और इसके लिए आहार में बदलाव या दवा की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं को होने वाले गर्भकालीन मधुमेह से निपटने के तरीके:
- एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित संतुलित आहार का पालन करें, जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
- ग्लूकोमीटर का उपयोग करके नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह के अनुसार नियमित, अनुमोदित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
- प्रीक्लेम्पसिया : प्रीक्लेम्पसिया एक गंभीर स्थिति है जिसमें उच्च रक्तचाप और यकृत और गुर्दे जैसे अंगों को नुकसान होता है। यह आमतौर पर गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद होता है और अगर इलाज न किया जाए तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं को होने वाली प्रीक्लेम्पसिया से निपटने के तरीके:
- रक्तचाप और अन्य लक्षणों की निगरानी के लिए सभी प्रसव पूर्व जांच में भाग लें।
- गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने के लिए अपनी बाईं ओर आराम करें।
- सोडियम का सेवन कम करें और कम सोडियम वाला आहार लें।
- समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन : समय से पहले जन्म, या गर्भावस्था के 37 सप्ताह से पहले जन्म देने से बच्चे का वजन कम हो सकता है, जिससे बच्चे और मां दोनों के लिए विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं।
समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन से निपटने के तरीके:
- अपनी गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी के लिए नियमित प्रसवपूर्व जांच में भाग लें।
- धूम्रपान, शराब और अवैध दवाओं से बचें, क्योंकि इससे समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन का खतरा बढ़ सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान उचित वजन बढ़ाने के लिए संतुलित आहार पर ध्यान दें।
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प्रश्न 44. एक गर्भवती महिला के लिए आहार आयोजन करते समय आप उसके आहार में कौन से चार खाद्य पदार्थ सम्मिलित करेंगें ? क्यों ?
उत्तर - एक मां को पौष्टिक आहार लेना आवश्यक हैं ताकि उसके बच्चे को विकास के लिए उचित पोषण मिल सके। ऐसा इसलिए है क्योंकि भ्रूण के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और भोजन नाल के माध्यम से मां से प्राप्त होता है। यदि मां का आहार पर्याप्त नहीं है या कुछ पोषक तत्वों की कमी है, तो बच्चा भी कमजोर पैदा होगा। ऐसे बच्चे को जल्द ही संक्रमण होने और जन्म के बाद बीमार पड़ने की संभावना अधिक होती है।
भोजन की योजना बनाते समय निम्नलिखित चार खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए:
- कार्बोहाइड्रेट के लिए चावल/गेहूं - ऊर्जा के लिए आवश्यक;
- प्रोटीन के लिए दालें / अंडे / मांसाहारी भोजन - मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक;
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ और फल खनिजों के लिए - मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक हैं और दूध कैल्शियम के लिए - हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है
- घी, तेल और मक्खन के अधिक सेवन से बचना चाहिए। माँ के आहार में सभी खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
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